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哈囉!我是咪咪，喜歡旅遊、喜歡運動，是個充滿笑容活力四射的牡羊座，希
咪咪愛運動😻居家瑜伽磚放鬆緊繃上半身-改善厚背、胸悶、肩頸痠痛 大家一直敲碗的放鬆上半身來了～～～ 在家真的比較難自己放鬆上半身 尤其現代人生活緊繃又坐姿生活 常常肩頸緊的像石頭一樣 這次動作幫大家放鬆整個上半身 延長伸展脊椎調整身體柔軟度和線條 不知道大家有沒有發現我練瑜珈後整個上半身變薄很多 以前練完上半身都沒什麼拉筋，感覺整個背部很糾結在一起很容易受傷 尤其緊繃胸開了，也比較不容易有駝背問題，整個人體態又變更進步了一些 我自己也感覺胸悶和肩頸容易僵硬痠痛狀況改善很多 分享這幾個簡單利用瑜珈磚伸展動作，做完超級放鬆好睡的，推薦給也覺得緊繃不適，或想改善上半身體態的你們喔💜 小提醒🔔花多少時間運動也要花多少時間拉筋放鬆喔 還有運動前一定要暖身，我最近天冷貪睡，滑水前沒有暖身結果膝蓋受傷了😢，好傷心喔，反而要一週不能運動，但..我能撐那麼久不運動嗎🤔？總之提醒大家真的要小心不要輕忽，尤其天氣變冷更是容易受傷 睡前5招練劈腿拉下半身 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY

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2020-10-12 22:33:07 有 1,066 人說讚
這一個月無論晴天或雨天的wakesurf 進步&練習🏄🏽‍♀️ 這個月天氣都不是很好，但即使下雨或冷到必須穿全身防寒衣，都依然下水練習 一個月前的練習還在穩水面180，這個月就要穩180combo &720 比賽才有希望，大家真的都好強好認真👍 這個月的目標做到720combo&穩180 3 combo💪還希望可以成功標準AlleyOop 🙏 #冬天前最後衝刺

這一個月無論晴天或雨天的wakesurf 進步&練習🏄🏽‍♀️ 這個月天氣都不是很好，但即使下雨或...

2020-10-11 12:55:24 有 1,163 人說讚
《連假烤肉節後-如何快速瘦小腹、排水腫睡前5步驟分享》 排水腫按摩必搭的神品>>https://bit.ly/2GztgNd 最近整個人尤其肚子真的有點浮腫一圈😅，皮膚狀態也不太好，吃太多喝太多又太鹹又熬夜，真的很難把自己維持在最佳狀態😖，一定有很多人站上體重計還是照鏡子時很沮喪，怎麼辦好不容易減肥有成果又胖回來怎麼辦？ 不用擔心我也一樣啊😆，其實幾天吃喝不會讓你真的回不去，很多只是水腫，收假這幾天，大家趕快回復正常生活軌道吃健康多運動好好休息，再一起試試看咪咪今天跟大家分享的「快速瘦小腹、排水腫睡前5步驟吧💪」 1️⃣ 核心運動 （更多一起做運動請搜尋咪咪愛運動-腹肌撕裂） 2️⃣ 利用精油+滾筒加強腹部循環排水 3️⃣ 伸展拉長腰側及腹部線條 4️⃣ 安眠精油塗抹淋巴幫助睡眠促進代謝 5️⃣ 迷迭香排引身體精油泡澡加強排水腫 雙十國慶連假大家不妨多安排點健康運動行程，好好休息保養，讓身心靈都趕快回復最佳狀態🤗 跟大家推薦！Abysse家迷迭香排引身體精油超級好用，一聞一抹就知道用非常好的精油成分👍，全身都可以擦，除了用來按摩加速身體排水腫，還可以泡澡，還可以每日保養皮膚 最近新歡還有安眠精油，睡前輕抹按摩於淋巴，非常紓壓幫助睡眠💤 粉紅面膜則是我的最愛不用說😍 幫大家爭取了 Abysse 咪咪最愛特殊組合限時優惠ing 💖 https://bit.ly/2GztgNd #Abysse

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2020-10-06 20:48:54 有 821 人說讚
咪咪愛運動😻早晨15MINS舒緩輕瑜珈 連假過後又陰又雨的星期一大家是否有點懶散提不起勁，咪咪在這邊幫大家加油打氣💪 上了瑜珈師資班後又試著教了一些朋友，教學也是對自己的一種進步+學習，發現每個人的身體和程度真的非常的不一樣，我一直認為的瑜珈暖身跟很多人的瑜珈暖身強度真的原來差很多😅，所以剛好天氣越來越涼幫大家錄了一段更輕鬆更適合一天開始的暖身，做完不累是上半身的放鬆延展比較多，做完非常舒服放鬆，後面也可以直接再接我之前錄的瑜珈動作當一整套運動 但我發現我的瑜珈古典拜日式居然被我還沒上傳YT前不小心刪掉，我在找時間重新錄一次😂 其實自己會練但不常說口令真的很不習慣，之前運動影片也通常不用說話，所以可能口令還帶的不夠好，也謝謝大家當成我練習對象之一，跟著做做看在給指教對我也是一種鼓勵動力喔😚，讓我有更多動力分享更多平常愛做實用的各種運動 🥕本週運動菜單🥦 星期一 早晨15MINS舒緩輕瑜珈 星期二 早晨15MINS舒緩輕瑜珈 瑜珈拜日A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 8MINS腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0 星期三 壺鈴翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok 星期四 早晨15MINS舒緩輕瑜珈 瑜珈拜日A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 8MINS腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0 星期五 啞鈴上半身 https://youtu.be/RWQYttui9ok 星期六 早晨15MINS舒緩輕瑜珈 瑜珈拜日A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 8MINS腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0 星期日 暖身 https://youtu.be/Hxmdq6HCxz0 10MINS HIIT https://youtu.be/LgHnlrDy4fw #烤肉吃完動起來💪

咪咪愛運動😻早晨15MINS舒緩輕瑜珈 連假過後又陰又雨的星期一大家是否有點懶散提不起勁，咪咪在這...

2020-10-05 21:31:43 有 770 人說讚